Рисование КОФЕ или борьба с осенней хандрой

Здравствуйте, дорогие читатели!

Многие из вас знают, что поздняя осень - не самое радостное время года. Кто-то всю осень вспоминает теплое лето и тоскует по нему, кто-то - ждет снежной и светлой зимы, а вот наслаждаться осенними деньками мало кому удается, да это и понятно. Физиологически наш организм реагирует на осень (то есть на понижение температуры, сокращение светового дня) , включая механизм "зимней спячки" и вырабатывая больше мелатонина, гормона, который отвечает за сон. Ведь нашим предкам не сладко приходилось зимой и осенью, поэтому организм пытается войти в энергосберегающий режим, но рабочий график с 9 до 5ти упорно игнорирует циркадные ритмы (соотношение "внутренних" часов человека со световым днем). Сейчас ученые даже выделили новую болезнь - сезонное аффективное расстройство (САР). Это заболевание чаще встречается у женщин, а менее всего ему подвержены люди, живущие на юге, но чем севернее - тем чаще люди страдают от САР. Проявляется оно в резком наборе веса, чувстве вины, а также потере интереса с тем вещам, которые недавно приносили радость. Печально, правда? Но всегда есть способы улучшить качество своей жизни. Об этом читаем дальше! Ведь впереди еще больше месяца прекрасной осени.

Одним из эффективных способов борьбы с хандрой (и не только осенней) является рисование. Вот только не надо оправдывать себя неизвестно кем сказанными словами "я не умею рисовать". В данном случае "не умею", значит "не хочу" или если по-честному, то "боюсь". Умеют рисовать все, кто в состоянии держать в руках кисточку. В данном случае интересен не столько результат, сколько процесс. 

Можно рисовать любыми красками, идеально на листе А3, но и обычный альбом тоже подойдет, главное, чтобы странички были не очень тонкими. Как и что рисовать - не важно вообще! Есть такое понятие, как интуитивное или правополушарное рисование - это когда мы отключаем логику и все наши академические знания о рисовании (перспектива, образ предмета и т.д.) и рисуем так, как нам хочется, как дети. В интернете очень много информации и мастер-классов по данной теме. Еще в отпуске летом я купила альбом и краски и начала рисовать всё, что придет в голову. Часто вдохновлялась картинками из интернета или из жизни.

Мама моя тоже включилась и теперь обязательно рисует, старается каждый день. Ведь это очень полезно для мозговой деятельности. Ну и улучшает настроение, конечно. Особенно поздней осенью, когда цвета и красок вокруг не хватает. 

И вот однажды я в интернете увидела идею - рисование кофе. Не в смысле нарисовать кофейную чашку, а именно кофейным раствором, как красками. Очень меня удивил этот способ! Ведь получается только коричневый цвет. Но оказалось, что кофейная палитра достаточно широкая и оттенков там большое количество - от черных до нежно-бежевых. Посмотрите, какие шедевры можно нарисовать одним лишь кофе!

Свою первую картину я нарисовала даже не кофейным сиропом, как его называют кофе-художники (концентрированный раствор кофе - например, 3 ложки кофе на 1 воды), а просто недопитым кофе мужа (сама я кофе не пью). Вот что получилось.

Ощущения были не понятные. В какой-то момент хотелось взять обычные краски. Но в процессе ты втягиваешься и начинаешь получать удовольствие от исследования самого материала :) Плюс аромат очень бодрит и настраивает на нужный лад! Заставляет проснуться, как раз то, что нужно осенью. Поскольку стены в моей кухне тоже "кофейной" тематики, то я решила "накофеить" себе еще пару картин в коллекцию :) В этот раз уже рисовала кофейным сиропом, использовала и гущу, и соль (на мокрой поверхности соль дает интересный эффект). Получилось вот что.

Идеи посмотрела в интернете. Очень рекомендую вам попробовать этот способ! Самое главное запомнить, что чем насыщеннее мы хотим цвет, тем больше нужно брать "краски", возможно придется рисовать в несколько слоёв, подсушивая каждый. Понимание придет тогда, когда решите начать. Пару картин я просто пробовала материал, результат мне был не важен, но удовольствие от процесса я получала . Хочу когда-нибудь с педагогами в детском саду заняться таким нетрадиционным рисованием. А еще, говорят, можно рисовать красным вином , тоже получается интересно ;)

Ну и напоследок, еще несколько моих личных способов порадовать себя в это осеннее время!

1. Можно заварить в термосе вкусный и ароматный чай и взять его с собой на работу. Добавьте туда лимон, имбирь,мед и шиповник и никакой авитаминоз вам не страшен!
2. Одевайтесь комфортно и красиво! Осень это прекрасная пора для изящных пальто, шарфов, шалей, палантинов, беретов и перчаток. Можно продумать многослойный наряд. Главное, чтобы вам было тепло и уютно во всем этом мягком великолепии. Благодаря современной моде наряды могут быть не только красивыми, но и очень удобными.
3. Наладьте режим сна. Если вы ложитесь поздно, старайтесь для начала лечь на 5 минут раньше, если это удалось - вознаградите себя. Так, постепенно, приучайте себя ложиться раньше. Поскольку вставать вы тоже станете раньше, то можно часть дел перенести на утро. Помогают наладить режим сна и различные приложения в смартфоне - например, SleepTown, где будет строиться город, если вы станете вовремя ложиться спать.
4. Утром делайте небольшую зарядку. Я, например, очень люблю зарядку бодифлекс. Подберите  физическую активность, которая подойдет именно вам. Пусть это будут несложные упражнения - на дыхание и растяжку. Даже если весь комплекс займет несколько минут, Вам будет приятна сама мысль, что вы заботитесь о своем теле. И оно ответит вам благодарностью. 
5. Для того, чтобы утром у вас было больше времени на приятные дела: завтрак, прогулку, душ, зарядку, чтение пары страниц любимой книги - не заглядывайте в соц.сети до всех этих дел! Совет для активных пользователей, вроде меня :) Стоит заглянуть в смартфон и зайти в соц.сеть - утро потеряно. Время улетает с немыслимой скоростью, и я ничего не успеваю. Стоило поменять распорядок дня - утром нашлось время для всего, в том числе и для смартфона.
6. Купите светодиодные гирлянды и украсьте ими дом. Осенью самый настоящий недостаток света, и это очень влияет на наше самочувствие. Гирлянды поднимают настроение и являются дополнительным источником освещения. Берите гирлянды с приятным, например, желтым светом и с немигающим режимом подсветки. Белый свет тоже подойдет - он настраивает на рабочий лад и помогает сосредоточиться.
7. Сделайте генеральную уборку и обновите интерьер милыми мелочами, вроде подушек и пледов. Получайте удовольствие от уборки и наведения чистоты. Когда вокруг уют, то женщины чувствуют себя гораздо лучше, доказано учеными. Существует прямая связь между нашим внутренним состоянием и внешней обстановкой. Когда у нас нет сил на себя, наш дом тоже приходит в упадок. Но когда мы наводим чистоту, то вскоре меняется и наше настроение - наверняка вы замечали, как легко на душе становится после уборки и выноса лишнего хлама. Да, это требует сил, но дает гораздо больше ресурсов. Подойдите к уборке с умом, подумайте, где вы тратите больше всего усилий на наведение порядка. Возможно, в этом месте стоит слишком много вещей или нет места для мелочей. Исправьте это. Посмотрите на свою квартиру глазами постороннего человека. Мы привыкаем ко многому и многое делаем по инерции, а такой свежий взгляд помогает понять, где у нас существует проблема и решить ее доступными способами. 
8. Радуйте себя разными мелочами! Не нужно оговариваться, что у вас нет времени. Пусть это будет 3 минуты, но потратьте их на себя. Купите себе ароматный крем для рук, сделайте маску для лица, пока занимаетесь домашними хлопотами, примите ванну или сделайте ванночку для ног с солью. Внесите одно или несколько дел из списка "приятностей" в свой ежедневный обязательный план и вы удивитесь смене своего настроения.