Фиксация счастья

В конце года я писала о том, что подводя любые итоги, мы подсвечиваем для себя самих наши достижения и не даём себе их обесценить. Есть ещё одна техника, помогающая осознанности - итоги дня. Все, наверняка, про неё слышали, но вряд ли кто внедрял на самом деле. С декабря прошлого года я решила поставить эксперимент и каждый вечер ушедшего дня фиксировать буквально в несколькольких словах что-то приятное и запомнившееся, что было в этом дне. Делаю это в заметках в телефоне, мне так удобнее, т.к.телефон всегда под рукой, но можно, конечно, делать это и в красивом дневнике, от руки. Кто-то даже пишет на отдельных стикерах и складывает в баночку. 

Бывает, что пропускаешь день или два, но потом дописываешь, но это не так интересно, как каждодневный отчёт о радостях. К концу года у вас наберётся 365 записей о радостях прошлого года. В конце месяца обязательно просматривайте эти записи, удивительно интересно и осмысленно получается, оказывается, какой бы казалось бы обычной жизнью вы не жили, в ней всегда находятся поводы для радости. И даже если вам это сложно даётся - фокус на счастте, тогда тем более эта практика вам необходимо. Одна минута в день, не больше, но это меняет вашу жизнь в лучшую сторону, поверьте!

Для примера вот мои дневники, ничего особенного, нет каких-то особых событий, но это и не важно 😊